ป้ายกำกับ: ผลเสียของการออกกำลังกาย

5 วิธีดูแลหน้าอกไม่ให้หย่อนคล้อย

เพราะเป็นผู้หญิงเลยต้องดูแลหน้าอกตัวเองกันหน่อยนะคะ โดยเฉพาะปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อย ไม่มีผู้หญิงคนไหนอยากเป็นแน่ๆ ค่า วันนี้เราเลยมีวิธีดูแลไม่ให้อกหย่อนคล้อยมาฝาก ซึ่งการดูแลเหล่านี้ เป็นการป้องกัน ไม่ให้หน้าอกที่ผู้หญิงรัก ต้องหย่อนคล้อยเร็วกว่าวัยอันควร มีวิธีไหนบ้าง ก็ตามมาดูกันค่ะ ยิ่งเริ่มเร็ว หน้าอกก็ยิ่งเป๊ะนะคะ 1. เลือกเสื้อในให้กระชับพอดีตั […]

ปรับระบบเผาผลาญให้ได้ผล ด้วย 3 วิธีลดน้ำหนักที่ไม่ทำให้โยโย่

สำหรับสาวๆ ที่ตั้งใจอยากจะลดน้ำหนักให้ได้ผล โดยที่สุดท้ายแล้ววิธีลดน้ำหนักที่ใช้ไปเรื่อยๆ กลับทำให้น้ำหนักยังคงค้างเติ่งอยู่กับที่ ไม่ลดแต่ก็ไม่เพิ่ม แบบนี้ก็คงต้องงัดวิธีลดน้ำหนักที่ทำแล้วได้ผลมาปฏิบัติเพิ่มเติม ซึ่งวันนี้เรามีวิธีปรับระบบเผาผลาญให้ได้ผล โดยไม่ทำให้เกิดอาการโยโย่มาฝากกัน ไปดูกันดีกว่าว่าแต่ละวิธีควรทำอย่างไรบ้าง 1.ช่วงลดน้ำหนัก อย […]

7 วิธีสู่การมีรูปร่างดีโดยไม่พึ่งฟิตเนส

อยากมีรูปร่างที่สมบูรณ์พร้อมได้สุขภาพที่ดี หลายๆคนมักจะหันไปพึ่งสถานออกกำลังกายอย่างฟิตเนสกันซะส่วนใหญ่ แต่ที่จริงแล้วการออกกกำลังกายที่ดีไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสเสมอไป ยังมีการออกกำลังกายในแบบอื่นๆที่ทั้งดีกว่าและได้รูปร่างที่ฟิตเฟิร์มไม่แพ้กัน ด้วย 7 วิธีที่เรานำเสนอต่อไปนี้ 1. ว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยในการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ดีระดั […]

ปั่นจักรยานยังไง ไม่ให้น่องโต

กีฬาสุดฮิตของผู้คนในพศ.นี้ แน่นอนว่าต้องมีการปั่นจักรยานอยู่ในลิสท์ มีเหตุและผลดีๆมากมายที่เราควรเริ่มต้นเรียนรู้ว่าเพราะอะไรถึงจะต้องหันมาปั่นจักรยานเพื่อรูปร่างและสุขภาพที่ดีขึ้น น่องขาเรียวๆ กล้ามเนื้อสวยๆ ที่เราเห็นเวลาที่นักปั่นจักรยานเค้าปั่นผ่านไป ใช้เวลานานมากกว่าจะสร้างมันขึ้นมาได้ แต่สาวๆหลายคนเมื่อได้ยินคำว่า “ปั่นจักรยานออกกำลังกาย” ก็ต […]

ไขข้อสงสัย ทำไมต้องวอร์มอัพร่างกายก่อนออกวิ่ง?

ผู้ที่รักสุขภาพมีแนวโน้มที่จะเพิ่มปริมาณมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากทุกวันนี้การเข้าถึงข้อมูลในเรื่องโรคภัยไข้เจ็บ โภชนาการ และการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่เราได้รับรู้อยู่ตลอดเวลา กอปรกับสภาพแวดล้อมในปัจจุบันมีมลภาวะอันเป็นพิษก่อตัวอยู่โดยรอบ ทำให้เราไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยที่อาจจะเกิดขึ้นได้เลย ดังนั้น การออกกำลังกายด้วยการวิ่งจึงเป็นทางเลือ […]

ลดน้ำหนักได้สบาย แค่กินผลไม้ไม่เกิน 100 แคลอรี

เป็นไปได้จริงหรือ? หากลดน้ำหนักด้วยผลไม้จะใช้ได้ผลจริงหรือเปล่า? แถมยังลดพุงได้อีกด้วย สารพัดคำถามที่ทำให้สาวๆ หลายคนอยากรู้ แน่นอนค่ะว่ามีจริง และวันนี้เราก็ได้นำผลไม้ลดน้ำหนักมาฝากกัน ใครที่กำลังมีแพลนจะลดน้ำหนักด้วยผลไม้ อย่าพลาดด้วยประการทั้งปวง สำหรับผลไม้ที่กินแล้วดีต่อการลดน้ำหนักที่เรานำมาฝากนี้ แต่ละชนิดมีไม่เกิน 100 แคลอรี่ด้วยซ้ำ ไปดูกัน […]

อาการเจ็บหลังจากการออกกำลังกาย รู้ไว้รับมือได้ทัน !

หลายคนย่อมรู้ดีกันแล้วว่าแผ่นหลังของคนเรานั้นประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อแผ่นใหญ่หลายมัด ซึ่งกล้ามเนื้อเหล่านี้ก็จะมีหน้าที่ในการช่วยพยุงกระดูกสันหลังและช่วยทำให้ลำตัวของมนุษย์นั้นสามารถตั้งตรงได้ และที่สำคัญในชีวิตประจำวันของคนเรานั้น ยังมีการใช้งานกล้ามเนื้อหลังอยู่ตลอดเวลาอย่างที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ นั่นเป็นเพราะในทุกๆ วันเราจำเป็นที่จะต้องพยุงล […]

กินหวานแบบไม่ต้องกลัวอ้วน เลือกกินแบบนี้…รับรองหุ่นไม่พัง

เชื่อว่าสาวๆ เกือบทุกคน ต้องชอบกินของหวานเป็นชีวิตจิตใจ พอได้ลิ้มรสสัมผัส ก็รู้สึกได้ถึงความฟินเพลินพลิ้มจนลืมตัว กลายเป็นขออีกคำ ผลัดไปเรื่อย… พอมารู้ตัวอีกทีก็กลายเป็นสาวอ้วน เพราะชอบกินหวานเป็นพฤติกรรมติดตัวกันไปแล้ว จะหันมารักษารูปร่างด้วยการลดเมนูของหวานก็ทำใจยากเสียเหลือเกิน จะกินเข้าไปก็กังวลกับน้ำหนักตัว กลัวมันจะเพิ่มสูงขึ้นมาอีก แต่ […]

แรงจูงใจในการลดน้ำหนัก

การอยากมีหุ่นดี หุ่นสวย ใส่อะไรก็ดูดี เป็นสิ่งที่สาวๆ หลายคนฝันแต่สาวๆ หลายคนก็ได้แต่ฝันเพราะในความเป็นจริงมันทำได้ยาก วันนี้เราจึงเรื่องราวเกี่ยวกับแรงจูงใจในการลดน้ำหนักมาฝากกันค่ะ ลองมาดูกันนะคะว่าจะช่วยทำให้คุณสาวๆ ลดน้ำหนักได้สมใจหรือไม่ลองมาทำดูนะคะ – ช่วง 2-3 วันที่เริ่มไดเอ็ตจะทรมานมากและหิวตลอดเลย แรงจูงใจในการลดน้ำหนัก : คืออย่าอดข้ […]

ผลเสีย

ออกกำลังกาย-ช่วงเช้า       1. อุณหภูมิร่างกาย ระดับอุณหภูมิในร่างกายจะมีช่วงที่ต่ำที่สุดในช่วง 1-3 ชั่วโมง ก่อนที่เราจะตื่น ทำให้ในตอนเช้าพลังงานในร่างกายและกระแสเลือดจะมีค่าต่ำ การไหลเวียนของกระแสเลือดก็น้อยกว่าในช่วงอื่นๆ      2. วอร์มอัพ ความเย็นในช่วงเช้า อาจส่งผลต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกายได้ ซึ่งคุณต้องอบอุ่นร่างกายให้พร้อมก่ […]
goin up