ปั่นจักรยานยังไง ไม่ให้น่องโต

กีฬาสุดฮิตของผู้คนในพศ.นี้ แน่นอนว่าต้องมีการปั่นจักรยานอยู่ในลิสท์ มีเหตุและผลดีๆมากมายที่เราควรเริ่มต้นเรียนรู้ว่าเพราะอะไรถึงจะต้องหันมาปั่นจักรยานเพื่อรูปร่างและสุขภาพที่ดีขึ้น

น่องขาเรียวๆ กล้ามเนื้อสวยๆ ที่เราเห็นเวลาที่นักปั่นจักรยานเค้าปั่นผ่านไป ใช้เวลานานมากกว่าจะสร้างมันขึ้นมาได้ แต่สาวๆหลายคนเมื่อได้ยินคำว่า “ปั่นจักรยานออกกำลังกาย” ก็ต้องพาลคิดว่า น่องเราจะไม่โตเอาเหรอเนี่ย!? แต่จริงๆเเล้วมันมีวิธีค่ะ ถึงเเม้ว่าการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานนั้นจะเหนื่อยเเสนเหนื่อย แต่เมื่อไหร่ที่คุณได้สลัดความขี้เกียจเเล้วล่ะก็เป็นผลดีแน่นอนค่ะ เพราะมันทําให้ร่างกายคุณหลั่งสารเอ็นโดรฟินที่จะช่วยให้ร่างกายมีความสุข กระปรี้กระเปร่าขึ้นได้

วิธีปั่นจักรยานไม่ให้น่องโต
ลองไปหาจักรยานที่สวยถูกใจ ลองปั่น แล้วเลือกมาสักคัน เอาที่รู้สึกถูกชะตามากที่สุด หาเส้นทางปั่น แล้วเรียนรู้วิธีปั่นที่ถูกต้อง ซึ่งวิธีปันจักรยานสําหรับสาวๆผู้รักสุขภาพ แต่ไม่อยากน่องโต สามารถทําได้ดังนี้

– ปรับระดับที่นั่งให้สูงพอดีกับการเหยียดขาเวลาปั่น เพื่อถนอมกระดูกช่วงล่าง อาจปรับแฮนด์ให้สูงไว้ก่อนในช่วงแรกๆ
– วอร์มอัพและคูลดาวน์ บริหารร่างกายเบาๆก่อนออกกําลัง
– เมื่อขึ้นขี่ ให้วอร์มกับจักรยานไปสักครู่ แล้วเริ่มปั่นโดยให้ความเร็วอยู่ที่ประมาณ 25-28 กม/ชม หรืออาจทํารอบให้อยู่ที่ 80 รอบใน 1 นาที
– ปรับเกียร์ให้เบาพอดี ไม่ต้องออกแรงมากเกินไปขณะปั่น

เอาล่ะ เริ่มปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพและรูปร่าง เรียวขาที่สวยงามตั้งเเต่วันนี้ นอกจากจะได้ทั้งสองนี้อย่างแล้ว เรายังได้เพื่อนใหม่ๆระหว่างเส้นทาง หน้าใสเลือดฝาดจากเลือดที่สูบฉีด บุคลิกดีขึ้น และอารมณ์ดีๆที่ได้เพลิดพลินกับวิวข้างทางระหว่างปั่นชมวิวอีกด้วยนะ

goin up