เช้า สาย บ่าย หรือเย็น ช่วงเวลาการ “ออกกำลังกาย” ช่วงไหนดีที่สุด?

แต่ละคนมีเวลาออกกำลังกายไม่เหมือนกัน โดยบางคนสะดวกออกกำลังกายตอนเช้า หรือบางคนสะดวกที่จะออกกำลังกายช่วงเวลาหลังเลิกงาน หลายคนจึงอาจมีคำถามว่าแล้ว ช่วงเวลาการออกกำลังกาย เวลาไหนล่ะที่ดีที่สุด? ถ้าคุณออกกำลังกายตอนเช้า ถ้าคุณออกกำลังกายเป็นอย่างแรก ในเวลาเริ่มต้นของวัน นั่นหมายความว่าคุณจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกดี เพราะร่างกายหลั่งเอนโดฟินหลังจ […]

วิธีเล่น GCLUB สล็อตปลาทอง

เกมสล็อตปลาทอง Goldfish Gold เกมสล็อตออนไลน์ที่มีการเข้าเล่นมากเป็นอันดับต้นๆ ของ Gclub Slot เป็นเกมสล็อตแบบ 5 ตัวหมุน แจกเยอะจ่ายจริง gclub onlineเกมสล็อตออนไลน์ที่ให้บริการจาก Gclub Slot เว็บไซต์เราเป็นตัวแทนผู้ให้บริการโดยตรงแนะนำเกมสล็อต ปลาทองวิธีเล่น กติกาต่างๆ ได้รวมไว้ในบทความนี้แล้ว การเล่นเกม ปลาทองสล็อตออนไลน์ นั้นสามารถเดิมพันต่ำสุดได้ […]

แทงมวยออไลน์ SBOBET แทงมวยสากล

     แทงมวยออนไลน์ กีฬาเจ้าสังเวียน มวยสากลก็มีให้เดิมพันกันในเว็บไซต์นี้ SBOBET เจ้าแห่งวงการพนันออนไลน์ ด้วยราคาที่สมน้ำสมเนื้อ ขึ้นลงตามรูปแบบการชกตลอดจนสิ้นสุดการชกมวย gclub online เล่นได้ทั้งเต็งและ สเต็ป เช่นเดียวกันกับแทงบอล สนุก ลุ้น เชียร์ไปกับ SBOBET แทงมวย ขั้นตอนแทงมวย ต้องมี Username เพื่อทำการเข้า Login เสียก่อน จากนั้น Login เข้าเว็บ […]

วิธีลดต้นแขน ไม่ให้ล่ำ ไม่ให้ย้วย เรียวสวยได้ใน 7 วัน

     “วิธีลดต้นแขน” สำหรับคุณสาวๆ ที่แขนใหญ่ แขนย้วย มีมากมายหลายวิธี ทั้งวิธียากขั้นเทพ ลดได้จริงบ้าง ไม่ได้จริงบ้าง จนกระทั่ง “วิธีลดต้นแขน” แบบง๊าย ง่าย ทำได้สบาย แขนเรียวสวยได้ภายใน 7 วัน ทิชชี่ไม่ได้โม้ ไม่เชื่อตามมาดู มาทำให้รู้ผลกันเลยจ้า!       สาวๆ แขนใหญ่กว่าสัดส่วน มักมีปัญหาตามมาหลายสิ่ง ไมว่าจะเป็นเรื่องของการแต […]

วิธีเล่น จีคลับ ไฮโลออนไลน์

จีคลับ ไฮโลออนไลน์      GCLUB ไฮโลออนไลน์ (Sicbo online) เป็นเกมส์พนันที่คนไทยรู้จักดี gclub online อยู่คู่กับคนไทยมาทุกยุค ทุกสมัย โดยเฉพาะในแถบๆต่างจังหวัด เวลามีงานศพ จะมีการตั้งวงเล่น ไพ่ ไฮโล เกือบๆ ทุกงาน      ไฮโลออนไลน์ ในปัจจุบัน ถูกพัฒนาให้ทันสมัยมากยิ่งขึ้น ให้อยู่ในรูปแบบ อิเล็กทรอนิกส์ (E-game) พัฒนาให้สามารถเล่นในรูปแบบออนไลน์ ผ่านเว็ […]

10 ท่าบริหารลดพุงเพื่อหน้าท้องที่แบนราบใน 2 สัปดาห์างโภชนาการ

     สำหรับท่าออกกำลังกาย 10 ท่านี้ แนะนำให้เลือกมาเพียง 1 ท่า ใช้เวลาเพียง 10 นาทีในการบริหารต่อวัน ทำไปสักระยะประมาณ 2 สัปดาห์ กล้ามเนื้อที่อยู่บริเวณหน้าท้องก็จะค่อยๆ แข็งแรงขึ้น ส่วนโค้งเว้าอยู่บริเวณเอวก็จะเห็นได้ชัดมากขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายในแบบนี้ก็คล้ายๆ กับการทำแอโรบิก ควรค่อยๆ ทำ ไม่หักโหม เพราะอาจจะทำให้คุณบาดเจ็บจากออกกำลังกายได้ เราดู […]

ออกกำลังกายอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ

     ออกกำลังกาย คือ การทำกิจกรรมที่ได้ออกแรงหรือเคลื่อนไหวร่างกายซึ่งมีหลากหลายรูปแบบ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ โดยช่วยจัดระเบียบร่างกายและควบคุมอารมณ์ได้เป็นอย่างดี รวมทั้งเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายด้านต่าง ๆ ได้แก่ ความทนทาน ความแข็งแรง การทรงตัว และความยืดหยุ่น ดังนี้ *ความทนทาน (Endurance) ช่วยให้หัวใจแข็งแรง เพื่อร่างก […]

วิธีเล่น GOLDENSLOT:BLACKJACK

     Goldenslot เกมส์พนันออนไลน์สด Blackjack (แบล็คแจ๊ก) เป็นเกมส์ไพ่ที่ผู้เล่นต้องมีแต้มเหนือไพ่ของเจ้ามือ โดยกติกาในการเล่นคือผลรวมของไพ่จะต้องใกล้เคียง 21 แต้มมากกว่าแต้มของไพ่ดีลเลอร์ gclub online และต้องไม่เกิน 21 แต้ม จึงจะเป็นผู้ชนะ ซึ่ง Goldenslot แบล็คแจ๊ค เป็นเกมส์ไพ่ที่ถูกถ่ายทอดสดจากคาสิโนจริง กฎและกติกาเกมส์จึงใช้รูปแบบการเล่นแบบเดียวก […]

HIIT วิธีออกกำลังกายสูตรเด็ด รีดไขมันได้ใน 20 นาที

     HIIT หนึ่งในวิธีออกกำลังกายที่ให้ผลดีอย่างไม่น่าเชื่อ ที่ใช้เวลาแค่เพียง 15-20 นาที ต่อวัน ก็สามารถเบิร์นไขมันได้แล้ว ใครที่กำลังอยากรีดไขมันต้องไม่พลาดเลย       นอกจากเวทเทรนนิ่งและ T25 ที่เป็นเทรนด์การออกกำลังกายที่กำลังเป็นที่นิยมของหนุ่ม ๆ สาว ๆ แล้ว ยังมีการออกกำลังกายอีกวิธีหนึ่งที่ไม่จำเป็นต้องพึ่งอุปกรณ์ใด ๆ อย่าง HIIT หรือ High-Intens […]

วิธีเล่น GCLUB เกมสล็อตหมีแพนด้า

เกมสล็อตหมีแพนด้า Lucky Panda เป็นเกมสล็อตที่น่าเล่นด้วยรูปแบบการเล่นที่น่าสนใจ ให้ความสนุกตื่นเต้นเร้าใจพร้อมแจกโบนัสเพียบ เกมสล็อตหมีแพนด้าบริการใน Gclub Slot ผู้ให้บริการเกมสล็อตออนไลน์ เกมคาสิโนออนไลน์ที่รู้จักกันทั่วโลก ด้วยความน่ารักของหมีแพนด้าขอรับรองว่าท่านจะสนุก ลุ้นและมันส์ไปกับการหมุนสล็อตของหมีแพนด้าแน่นอน gclub online เกมสล็อตออนไลน์ […]
goin up