ออกกำลังกายอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ

     ออกกำลังกาย คือ การทำกิจกรรมที่ได้ออกแรงหรือเคลื่อนไหวร่างกายซึ่งมีหลากหลายรูปแบบ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ โดยช่วยจัดระเบียบร่างกายและควบคุมอารมณ์ได้เป็นอย่างดี รวมทั้งเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายด้านต่าง ๆ ได้แก่ ความทนทาน ความแข็งแรง การทรงตัว และความยืดหยุ่น ดังนี้ *ความทนทาน (Endurance) ช่วยให้หัวใจแข็งแรง เพื่อร่างก […]

วิธีเล่น GOLDENSLOT:BLACKJACK

     Goldenslot เกมส์พนันออนไลน์สด Blackjack (แบล็คแจ๊ก) เป็นเกมส์ไพ่ที่ผู้เล่นต้องมีแต้มเหนือไพ่ของเจ้ามือ โดยกติกาในการเล่นคือผลรวมของไพ่จะต้องใกล้เคียง 21 แต้มมากกว่าแต้มของไพ่ดีลเลอร์ gclub online และต้องไม่เกิน 21 แต้ม จึงจะเป็นผู้ชนะ ซึ่ง Goldenslot แบล็คแจ๊ค เป็นเกมส์ไพ่ที่ถูกถ่ายทอดสดจากคาสิโนจริง กฎและกติกาเกมส์จึงใช้รูปแบบการเล่นแบบเดียวก […]

HIIT วิธีออกกำลังกายสูตรเด็ด รีดไขมันได้ใน 20 นาที

     HIIT หนึ่งในวิธีออกกำลังกายที่ให้ผลดีอย่างไม่น่าเชื่อ ที่ใช้เวลาแค่เพียง 15-20 นาที ต่อวัน ก็สามารถเบิร์นไขมันได้แล้ว ใครที่กำลังอยากรีดไขมันต้องไม่พลาดเลย       นอกจากเวทเทรนนิ่งและ T25 ที่เป็นเทรนด์การออกกำลังกายที่กำลังเป็นที่นิยมของหนุ่ม ๆ สาว ๆ แล้ว ยังมีการออกกำลังกายอีกวิธีหนึ่งที่ไม่จำเป็นต้องพึ่งอุปกรณ์ใด ๆ อย่าง HIIT หรือ High-Intens […]

วิธีเล่น GCLUB เกมสล็อตหมีแพนด้า

เกมสล็อตหมีแพนด้า Lucky Panda เป็นเกมสล็อตที่น่าเล่นด้วยรูปแบบการเล่นที่น่าสนใจ ให้ความสนุกตื่นเต้นเร้าใจพร้อมแจกโบนัสเพียบ เกมสล็อตหมีแพนด้าบริการใน Gclub Slot ผู้ให้บริการเกมสล็อตออนไลน์ เกมคาสิโนออนไลน์ที่รู้จักกันทั่วโลก ด้วยความน่ารักของหมีแพนด้าขอรับรองว่าท่านจะสนุก ลุ้นและมันส์ไปกับการหมุนสล็อตของหมีแพนด้าแน่นอน gclub online เกมสล็อตออนไลน์ […]

10 วิธี ออกำลังกาย เผาผลาญให้ได้ 500 แคลอรี่

ใครกำลังลดความอ้วนคงคุ้นเคยกับการนับแคลอรี่ หลักในการลดความอ้วนง่าย ๆ เลยคือการเอาเข้าให้น้อยกว่าเอาออก มาดูว่ากิจกรรมอะไรบ้างที่เผาผลาญได้ถึง 500 แคลอรี่ ทุกวันนี้ผู้หญิงก็หุ่นดีได้ ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร แค่หันมาออกกำลังกายแล้วก็กินอาหารให้ถูกค่ะ กินอาหารให้ถูกคือการกินอาหารให้ครบหมวดหมู่ เน้นการสร้างกล้ามเนื้อ รู้สึกหิวก็ทาน อย่าฝืนอย่าอด เลือกทาน […]

วิธีการเล่น Dragon Tiger

เมื่อคุณเข้าสู่ระบบเรียบร้อยแล้ว gclub online ให้คุณเข้าเลือกเกมส์ Dragon-tiger หรือ เกมส์ไพ่เสือมังกร รูปแบบในการเล่นคือการเลือกฝั่งที่คุณต้องการแทงระหว่าง Dragon และ Tiger หรือ Tie(เสมอ) ซึ่งเมื่อเจ้ามือเริ่มเกมส์คุณมีเวลา 30-60 วินาที ในการเริ่มวางเดิมพันของคุณ ซึ่งปุ่มควบคุมต่างๆมีรายละเอียดดังต่อไปนี้ หมายเลข 1 : แสดงข้อมูลต่างของผู้เล่น ในส่ว […]

คุณหมอแนะ วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ทั้งสุขภาพดีและไม่โทรม

การออกกำลังกายลดความอ้วน ฟังๆ ดู 2 ข้อแรกก็ไม่ยากนะ เริ่มมีกำลังใจมากขึ้นแล้ว แต่อย่าชะล่าใจไป คุณหมอคนสวยของเราถามด้วยใบหน้ายิ้มๆ ว่า “ปกติออกกำลังกายมั้ยคะ?” เอ่อ หมอคะ เดินไปเข้าห้องน้ำ แล้วก็เดินไปเรียกแท็กซี่ทุกเช้า เรียกว่าออกกำลังมั้ยคะ? “หมออยากแนะนำวิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วนของเรา ดังนี้ค่ะ 1.Basal Metabolic Rate คือ อัตราการ […]

10 เรื่องที่ต้องรู้ ก่อนจะเริ่มออกกำลังกาย อย่างจริงจัง

การออกกำลังกายคือส่วนสำคัญในการลดน้ำหนัก แต่การออกกำลังกายให้ได้ผลดี เราจำเป็นต้องเข้าใจหลักของการออกกำลังกาย เพื่อที่จะเผาผลาญไขมันออกจากร่างกายของเรา มีหลักง่ายๆอยู่สิบข้อสำหรับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี 1. การเริ่มต้นสำคัญที่สุด การที่เราเริ่มต้นในการออกกำลังกายถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก และสุขภาพที่ดี เมื่อคุณก้าวออกมาออกกำลั […]

วิธีเล่น จีคลับ DRAGON TIGER

Gclub เกมไพ่เสือมังกร (Dragon Tiger) ไพ่ใบเดียว ออนไลน์ วัดผลแพ้ชนะ กันใช้ไพ่เพียงฝ่ายละใบคือ ฝ่ายเสือและฝ่ายมังกร เล่นง่ายที่สุดในบรรดาเกมส์ คาสิโนออนไลน์อื่นๆgclub online Gclub เกมไพ่เสือมังกร (Dragon Tiger) เป็นบริการหนึ่งของ Gclub ท่านสามารถสมัครเล่น เกมไพ่เสือมังกร (Dragon Tiger) ได้ผ่านเว็บ ผ่านมือถือ ฝากเงินขั้นต่ำ 500 บาท สามารถเล่นได้ทุกที […]

เรื่องที่ต้องรู้ ก่อนจะเริ่มออกกำลังกาย อย่างจริงจัง

1. การเริ่มต้นสำคัญที่สุด การที่เราเริ่มต้นในการออกกำลังกายถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก และสุขภาพที่ดี เมื่อคุณก้าวออกมาออกกำลังกาย ชีวิตของคุณก็เปลี่ยนไปแล้ว 2. สิ่งที่สำคัญคือพลังงานเข้าน้อยกว่าออก ไม่ว่าเราจะออกกำลังกายมากขนาดไหน หากเรารับประทานอาหารมากกว่าที่เราออกกำลังกาย หรือใช้พลังงานน้อยกว่าที่เรากินเข้าไป น้ำหนักของเราก็จะขึ้น […]
goin up