หมวดหมู่: ออกกำลังกายอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ

ปั่นจักรยานยังไง ไม่ให้น่องโต

กีฬาสุดฮิตของผู้คนในพศ.นี้ แน่นอนว่าต้องมีการปั่นจักรยานอยู่ในลิสท์ มีเหตุและผลดีๆมากมายที่เราควรเริ่มต้นเรียนรู้ว่าเพราะอะไรถึงจะต้องหันมาปั่นจักรยานเพื่อรูปร่างและสุขภาพที่ดีขึ้น น่องขาเรียวๆ กล้ามเนื้อสวยๆ ที่เราเห็นเวลาที่นักปั่นจักรยานเค้าปั่นผ่านไป ใช้เวลานานมากกว่าจะสร้างมันขึ้นมาได้ แต่สาวๆหลายคนเมื่อได้ยินคำว่า “ปั่นจักรยานออกกำลังกาย” ก็ต […]

12 เคล็ดลับสร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย

เป็นที่ทราบดีว่าการออกกําลังกายนั้นมีประโยชน์ต่อทั้งสุขภาพกายและใจ แต่คนส่วนใหญ่กลับไม่สามารถออกกําลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ เพราะตั้งเป้าหมายในการออกกําลังกายไว้ไกลเกินกว่าจะเห็นผลได้ในระยะเวลาอันสั้น เช่น ต้องการลดน้ำหนักหรือลดสัดส่วน ดังนั้น เมื่อออกกําลังกายแล้วไม่เห็นผลทันที จึงทําให้เกิดความท้อถอยและล้มเลิกไปในที่สุด การกําลังกายจึงควรมุ่งไปที่เ […]

5 เหตุผล ที่คุณควรเดิน 9,900 ก้าวต่อวัน

การเดินเป็นการออกกําลังกายที่ง่ายที่สุด ทุกคนสามารถทําได้ ไม่ว่าจะอยู่ในวัยไหนก็สามารถเดินได้โดยไม่เกิดอาการบาดเจ็บหรือผลข้างเคียงใดๆ เพียงแค่เดินให้ถูกวิธี เราลองมาดูกันค่ะว่าประโยชน์จากการเดินนั้นมีมากมายแค่ไหน ประโยชน์ของการเดิน 1. เมื่อเดิน 12,000-15,000 ก้าวต่อวัน จะช่วยควบคุมน้ำหนักตัว เพราะทําให้การเผาผลาญพลังงานในร่างกายเพิ่มขึ้น น้ำหนักตัว […]

8 ประโยชน์ของการว่ายน้ำ

ท่านที่ชอบว่ายน้ำคงจะรู้สึกว่า ได้ว่ายน้ำแล้วทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง นอนหลับสบาย มีความสุข เมื่อได้แช่ตัวลงในสระว่ายน้ำ ซึ่งที่ผ่านมาก็ยังไม่มีการพิสูจน์ว่าการออกกำลังกายประเภทใดดีกว่ากัน แต่การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่นับว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุด นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังทำให้จิตใจได้ผ่อนคลายเมื่อร่างกายได้ลงแช่น้ำอีกด้วย การว่ […]

7 ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำ

ทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายนั้นสิ่งที่ดี แต่จะมีใครรู้บ้างไหมว่าดีต่อร่างกายอย่างไร? มันช่วยได้ตั้งแต่การกระตุ้นอารมณ์เพื่อปรับปรุงคุณภาพเพศสัมพันธ์ ไปจนถึงช่วยยกระดับชีวิตคุณได้เลยทีเดียวล่ะ หากคุณอยากรู้สึกดีขึ้น มีพลังงาน และอายุยืนยาวมากขึ้น ก็แค่เริ่มออกกำลังกายเท่านั้นเอง การออกกำลังกายเป็นประจำและการมีกิจกรรมทางร่างกายบ่อยๆ ให้ประ […]

ออกกำลังกายอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ

ออกกำลังกายอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ ออกกำลังกาย คือ การทำกิจกรรมที่ได้ออกแรงหรือเคลื่อนไหวร่างกายซึ่งมีหลากหลายรูปแบบ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ โดยช่วยจัดระเบียบร่างกายและควบคุมอารมณ์ได้เป็นอย่างดี รวมทั้งเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายด้านต่าง ๆ ได้แก่ ความทนทาน ความแข็งแรง การทรงตัว และความยืดหยุ่น ดังนี้ ความทนทาน (Endurance) ช่ว […]
goin up