หมวดหมู่: ประโยน์ของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ

การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ ช่วยลดโรคที่เกิดจากความชรา ชะลอความเสื่อมของร่างกาย ทำให้หัวใจ หลอดเลือด และปอดแข็งแรง รวมถึงช่วยให้การทรงตัวดีขึ้น ทำให้เดินเหินคล่องแคล่ว ไม่หกล้ม ทำให้กระดูกแข็งแรง ชะลอโรคกระดูกพรุน การออกกำลังกายแต่ละชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพแตกต่างกัน ผู้สูงอายุที่ไม่เคยออกกำลังกายและมีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพ […]

การวิ่งเพื่อสุขภาพ

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ส่งผลให้เกิดการรับออกซิเจนของร่างกายดีขึ้น เพราะทำให้หัวใจ หลอดเลือด ปอด กล้ามเนื้อ และอวัยวะ อื่น ๆ แข็งแรงนอกจากนี้ยังช่วย ให้ผู้วิ่งคลายความตึงเครียดทางจิตใจ และมีอารมณ์แจ่มใส อุปกรณ์ในการวิ่ง เสื้อกางเกง ที่สวมใส่ควรทำด้วย วัสดุ ที่ซับเหงือได้ดี ควรเป็นเสื้อแขนสั้น กางเกงไม่รัด แน่นที่รอบเอว เป้ากางเกงหลวม […]

5 วิธีดูแลหน้าอกไม่ให้หย่อนคล้อย

เพราะเป็นผู้หญิงเลยต้องดูแลหน้าอกตัวเองกันหน่อยนะคะ โดยเฉพาะปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อย ไม่มีผู้หญิงคนไหนอยากเป็นแน่ๆ ค่า วันนี้เราเลยมีวิธีดูแลไม่ให้อกหย่อนคล้อยมาฝาก ซึ่งการดูแลเหล่านี้ เป็นการป้องกัน ไม่ให้หน้าอกที่ผู้หญิงรัก ต้องหย่อนคล้อยเร็วกว่าวัยอันควร มีวิธีไหนบ้าง ก็ตามมาดูกันค่ะ ยิ่งเริ่มเร็ว หน้าอกก็ยิ่งเป๊ะนะคะ 1. เลือกเสื้อในให้กระชับพอดีตั […]

ปรับระบบเผาผลาญให้ได้ผล ด้วย 3 วิธีลดน้ำหนักที่ไม่ทำให้โยโย่

สำหรับสาวๆ ที่ตั้งใจอยากจะลดน้ำหนักให้ได้ผล โดยที่สุดท้ายแล้ววิธีลดน้ำหนักที่ใช้ไปเรื่อยๆ กลับทำให้น้ำหนักยังคงค้างเติ่งอยู่กับที่ ไม่ลดแต่ก็ไม่เพิ่ม แบบนี้ก็คงต้องงัดวิธีลดน้ำหนักที่ทำแล้วได้ผลมาปฏิบัติเพิ่มเติม ซึ่งวันนี้เรามีวิธีปรับระบบเผาผลาญให้ได้ผล โดยไม่ทำให้เกิดอาการโยโย่มาฝากกัน ไปดูกันดีกว่าว่าแต่ละวิธีควรทำอย่างไรบ้าง 1.ช่วงลดน้ำหนัก อย […]

การออกกำลังกายดีอย่างไร คืออะไร มีประโยชน์ยังไง

การออกกำลังกาย หมายถึง กิจกรรมที่ทีกระทำแล้วทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี มีความฟิต การออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อ หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง ป้องกันโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคมะเร็ง   การออกกำลังกายไม่ได้หมายถึงการต้องไปแข่งขันกีฬากับผู้อื่น แต่การออกกำลังกายเป็นการแข่งขันกับตัวเอง หลายคนก่อนจะออกกำลังกายมักจะอ้างเหตุผลของการไม่ออกกำลังกาย เ […]

7 วิธีสู่การมีรูปร่างดีโดยไม่พึ่งฟิตเนส

อยากมีรูปร่างที่สมบูรณ์พร้อมได้สุขภาพที่ดี หลายๆคนมักจะหันไปพึ่งสถานออกกำลังกายอย่างฟิตเนสกันซะส่วนใหญ่ แต่ที่จริงแล้วการออกกกำลังกายที่ดีไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสเสมอไป ยังมีการออกกำลังกายในแบบอื่นๆที่ทั้งดีกว่าและได้รูปร่างที่ฟิตเฟิร์มไม่แพ้กัน ด้วย 7 วิธีที่เรานำเสนอต่อไปนี้ 1. ว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยในการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ดีระดั […]

ปั่นจักรยานยังไง ไม่ให้น่องโต

กีฬาสุดฮิตของผู้คนในพศ.นี้ แน่นอนว่าต้องมีการปั่นจักรยานอยู่ในลิสท์ มีเหตุและผลดีๆมากมายที่เราควรเริ่มต้นเรียนรู้ว่าเพราะอะไรถึงจะต้องหันมาปั่นจักรยานเพื่อรูปร่างและสุขภาพที่ดีขึ้น น่องขาเรียวๆ กล้ามเนื้อสวยๆ ที่เราเห็นเวลาที่นักปั่นจักรยานเค้าปั่นผ่านไป ใช้เวลานานมากกว่าจะสร้างมันขึ้นมาได้ แต่สาวๆหลายคนเมื่อได้ยินคำว่า “ปั่นจักรยานออกกำลังกาย” ก็ต […]

กาแฟ แค่จิบวันละนิด ก็ได้รับประโยชน์ไปเต็มๆ

มีคนไทยจำนวนไม่น้อยที่เสพติดการดื่มกาแฟ วันหนึ่งต้องดื่มไม่น้อยกว่า 2 แก้ว เนื่องจากคาเฟอีนนั้น ช่วยให้สมองมีความกระปรี้กระเปร่า มีความตื่นตัวไม่ทำให้ง่วงนอนในระหว่างวัน และด้วยเหตุนี้เองที่ทำให้หลายคนจำเป็นต้องดื่มกาแฟตลอดทั้งวัน นัยว่าเป็นเครื่องดื่มที่ใช้ “โด๊ป” ร่างกายอย่างหนึ่งจนทำให้ส่งผลเสียตามมามากมาย ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้ว ห […]

กินหวานแบบไม่ต้องกลัวอ้วน เลือกกินแบบนี้…รับรองหุ่นไม่พัง

เชื่อว่าสาวๆ เกือบทุกคน ต้องชอบกินของหวานเป็นชีวิตจิตใจ พอได้ลิ้มรสสัมผัส ก็รู้สึกได้ถึงความฟินเพลินพลิ้มจนลืมตัว กลายเป็นขออีกคำ ผลัดไปเรื่อย… พอมารู้ตัวอีกทีก็กลายเป็นสาวอ้วน เพราะชอบกินหวานเป็นพฤติกรรมติดตัวกันไปแล้ว จะหันมารักษารูปร่างด้วยการลดเมนูของหวานก็ทำใจยากเสียเหลือเกิน จะกินเข้าไปก็กังวลกับน้ำหนักตัว กลัวมันจะเพิ่มสูงขึ้นมาอีก แต่ […]

แรงจูงใจในการลดน้ำหนัก

การอยากมีหุ่นดี หุ่นสวย ใส่อะไรก็ดูดี เป็นสิ่งที่สาวๆ หลายคนฝันแต่สาวๆ หลายคนก็ได้แต่ฝันเพราะในความเป็นจริงมันทำได้ยาก วันนี้เราจึงเรื่องราวเกี่ยวกับแรงจูงใจในการลดน้ำหนักมาฝากกันค่ะ ลองมาดูกันนะคะว่าจะช่วยทำให้คุณสาวๆ ลดน้ำหนักได้สมใจหรือไม่ลองมาทำดูนะคะ – ช่วง 2-3 วันที่เริ่มไดเอ็ตจะทรมานมากและหิวตลอดเลย แรงจูงใจในการลดน้ำหนัก : คืออย่าอดข้ […]
goin up