หมวดหมู่: ความสำคัญ

7 ท่าออกกำลังกาย สำหรับผู้หญิง ช่วยเผาผลาญดี ลดพุงได้ ลดขาด้วย!

ท่าออกกำลังกาย สำหรับผู้หญิง จริงๆ แล้วก็สามารถทำได้มากมายเลยค่ะ แต่ถ้าใครกำลังมองหาท่าที่ช่วยเผาผลาญได้เยอะ แถมยังช่วยลดสัดส่วนได้ดีล่ะก็ อาจจะมีอยู่ไม่กี่ท่าที่สามารถทำได้ตรงจุด และวันนี้เราก็มีท่าออกกำลังกายสำหรับผูหญิง ที่นอกจากจะช่วยเบิร์นได้ดีแล้ว ยังลดพุงได้ดีอีกด้วย มาให้สาวๆ ได้ลองทำกันถึง 7 ท่าด้วยกันค่า บอกเลยว่า 7 ท่านี้ช่วยเบิร์นแคลอรี […]

ความสำคัญของการออกกำลังกาย

ความสำคัญของการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในสิ่งที่ร่างกายของคุณโปรดปราน หากไม่ออกแรงและออกกำลังกายเป็นประจำ กล้ามเนื้อของคุณจะลีบและอ่อนแอ หัวใจและปอดทำงานได้ไม่ดี ในขณะที่ข้อต่อก็จะฝืดและบาดเจ็บได้ง่าย การออกกำลังกายสำคัญกับเราเพราะเหตุผลดีๆ มากมาย ดังตัวอย่างต่อไปนี้ ช่วยป้องกันโรค ธรรมชาติสร้างร่างกายของเราขึ้นมาเพื่อขยับเคลื่อนไหว ดังน […]

ความฟิตคืออะไร Physical fittness

หมายถึงประสิทธิภาพของ หัวใจ กล้ามเนื้อ ปอด ที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความฟิตไม่ได้หมายถึงว่าคุณสามารถวิ่งได้ระยะทางเท่าใด หรือยกน้ำหนักได้เท่าใด แต่ ความฟิตหมายถึงประสิทธิภาพของหัวใจ ปอด และกล้ามเนื้อ ทำงานได้อย่างประสิทธิภาพ โดยทั่วไปถ้าหากออกกำลังกายได้อย่างน้อยวันละ 30 นาทีโดยออกปานกลางสัปดาห์ละอย่างน้อย 5 วันถือว่าได้ออกกำลังแบบ aerobic e […]

7 วิธีสู่การมีรูปร่างดีโดยไม่พึ่งฟิตเนส

อยากมีรูปร่างที่สมบูรณ์พร้อมได้สุขภาพที่ดี หลายๆคนมักจะหันไปพึ่งสถานออกกำลังกายอย่างฟิตเนสกันซะส่วนใหญ่ แต่ที่จริงแล้วการออกกกำลังกายที่ดีไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสเสมอไป ยังมีการออกกำลังกายในแบบอื่นๆที่ทั้งดีกว่าและได้รูปร่างที่ฟิตเฟิร์มไม่แพ้กัน ด้วย 7 วิธีที่เรานำเสนอต่อไปนี้ 1. ว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยในการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ดีระดั […]

ไขข้อสงสัย ทำไมต้องวอร์มอัพร่างกายก่อนออกวิ่ง?

ผู้ที่รักสุขภาพมีแนวโน้มที่จะเพิ่มปริมาณมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากทุกวันนี้การเข้าถึงข้อมูลในเรื่องโรคภัยไข้เจ็บ โภชนาการ และการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่เราได้รับรู้อยู่ตลอดเวลา กอปรกับสภาพแวดล้อมในปัจจุบันมีมลภาวะอันเป็นพิษก่อตัวอยู่โดยรอบ ทำให้เราไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยที่อาจจะเกิดขึ้นได้เลย ดังนั้น การออกกำลังกายด้วยการวิ่งจึงเป็นทางเลือ […]

กาแฟ แค่จิบวันละนิด ก็ได้รับประโยชน์ไปเต็มๆ

มีคนไทยจำนวนไม่น้อยที่เสพติดการดื่มกาแฟ วันหนึ่งต้องดื่มไม่น้อยกว่า 2 แก้ว เนื่องจากคาเฟอีนนั้น ช่วยให้สมองมีความกระปรี้กระเปร่า มีความตื่นตัวไม่ทำให้ง่วงนอนในระหว่างวัน และด้วยเหตุนี้เองที่ทำให้หลายคนจำเป็นต้องดื่มกาแฟตลอดทั้งวัน นัยว่าเป็นเครื่องดื่มที่ใช้ “โด๊ป” ร่างกายอย่างหนึ่งจนทำให้ส่งผลเสียตามมามากมาย ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้ว ห […]

กินหวานแบบไม่ต้องกลัวอ้วน เลือกกินแบบนี้…รับรองหุ่นไม่พัง

เชื่อว่าสาวๆ เกือบทุกคน ต้องชอบกินของหวานเป็นชีวิตจิตใจ พอได้ลิ้มรสสัมผัส ก็รู้สึกได้ถึงความฟินเพลินพลิ้มจนลืมตัว กลายเป็นขออีกคำ ผลัดไปเรื่อย… พอมารู้ตัวอีกทีก็กลายเป็นสาวอ้วน เพราะชอบกินหวานเป็นพฤติกรรมติดตัวกันไปแล้ว จะหันมารักษารูปร่างด้วยการลดเมนูของหวานก็ทำใจยากเสียเหลือเกิน จะกินเข้าไปก็กังวลกับน้ำหนักตัว กลัวมันจะเพิ่มสูงขึ้นมาอีก แต่ […]

แรงจูงใจในการลดน้ำหนัก

การอยากมีหุ่นดี หุ่นสวย ใส่อะไรก็ดูดี เป็นสิ่งที่สาวๆ หลายคนฝันแต่สาวๆ หลายคนก็ได้แต่ฝันเพราะในความเป็นจริงมันทำได้ยาก วันนี้เราจึงเรื่องราวเกี่ยวกับแรงจูงใจในการลดน้ำหนักมาฝากกันค่ะ ลองมาดูกันนะคะว่าจะช่วยทำให้คุณสาวๆ ลดน้ำหนักได้สมใจหรือไม่ลองมาทำดูนะคะ – ช่วง 2-3 วันที่เริ่มไดเอ็ตจะทรมานมากและหิวตลอดเลย แรงจูงใจในการลดน้ำหนัก : คืออย่าอดข้ […]

วิธีสร้างการออกกำลังกายให้เป็นนิสัย

1.เลือกวิธีออกกำลังกายที่ชื่นชอบ ความจำเป็นข้อแรกที่ต้องทำเพื่อการออกกำลังกายให้เป็นนิสัย นั่นคือการสร้างแรงบันดาลใจก่อนเลยครับ และแรงบันดาลใจเหล่านี้ก็จะมาจากการเลือกชนิดหรือประเภทของการออกกำลังกายเป็นอย่างแรก เช่นคนที่ชอบว่ายน้ำก็ไปว่ายน้ำ ชอบเตะฟุตบอลก็ไปเตะ ชอบเล่นบาสเก็ตบอลก็ไปเล่นเพราะการออกกำลังทุกชนิดก็สามารถสร้างสุขภาพได้เหมือนๆ กัน ไม่จำเ […]

ข้อดี 15 ข้อ ของการออกกำลังกาย

1. บรรเทาอาการเจ็บปวดของร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติเคลื่อนไหวร่างกายมากๆ เพื่อให้ข้อต่อส่วนต่างๆ ในร่างกายที่ติดขัดและเคลื่อนไหวลำบากสามารถเคลื่อนไหวได้สะดวกดีขึ้น ฟังดูแล้วอาจจะขัดใจไปบ้าง แต่ว่าการพักผ่อนนั้น บางครั้งก็อาจไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดที่จะช่วยลดความเจ็บปวดและอาการผิดปกติต่างๆ ที่เกิดขึ้นบริเวณหัวเข่า ไหล่ หลัง หรือลำคอ ซึ่งผู้เชี่ยวชาญได้กล่ […]
goin up