หมวดหมู่: การออกกำลังกาย

วิธีออกกำลังกาย แม่หลังคลอด

วิธีออกกำลังกาย แม่หลังคลอด แม่หลังคลอดกลุ้มใจ พุงย้วยหลังคลอด น้องสาวไม่กระชับ อ่านนี้เลย! วิธีออกกำลังกาย แม่หลังคลอด คำแนะนำจากนักกายภาพบำบัด ท่าบริหารร่างกายสำหรับคุณแม่หลังคลอด ท่าบริหาร น้องสาวให้ฟิตกระชับ จนสามีตกหลุมรักซ้ำแล้วซ้ำเล่า หุ่นเป๊ะหลังคลอด! น้องสาวฟิตเหมือนสาว 14 สามีไปไหนไม่รอด ท่าบริหารร่างกายสำหรับคุณแม่หลังคลอด คุณแม่หลังคลอด […]

ออกกำลังกายยังไงสำหรับคนมีโรค

ในคนที่ร่างปกติปกติไม่มีโรคภัยมักจะได้รับคำแนะนำการทำให้หัวใจแข็งแรง ซึ่งประกอบไปด้วย การออกกำลังกายโดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแอร์โรบิค {aerobic} การรับประทานอาหารคุณภาพ การลดปัจจัยเสี่ยงสำหรับการเกิดโรคหัวใจ การหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะทำร้ายหัวใจ แต่สำหรับคนที่เป็นโรคหัวใจไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจชนิดไหนมักจะได้รับคำแนะนำจากคนทั่วไปว่าไม่ควรออกกำลังกาย แต่คว […]

กินอาหารให้เหมาะก่อนออกกำลังกาย

ในการลดน้ำหนักที่ได้ผลจะต้องวางเป้าหมายให้การลด ลดที่ตัวไขมัน ในขณะที่ยังคงรักษาและสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง โดยเฉพาะกับผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ไวขึ้นควรวางตารางการทานอาหารให้เหมาะสม ไม่ใช่การลดหรืออดอาหาร การทานในปริมาณน้อยแล้วจะยิ่งลดเร็ว แต่ผลอาจตรงกันข้ามคือ น้ำหนักไม่ลดแถมทำลายสุขภาพไปด้วย ดังนั้น วิธีการที่ถูกต […]

ออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 16 ชม. ช่วยเพิ่มพลังบนสนามรักได้

เราทราบเป็นอย่างดีอยู่เเล้วการออกกำลังกายนั้นส่งผลดีต่อร่างกายเพียงใด การออกกำลังกายนั้นเปรียบเสมือนเป็นยาวิเศษที่เสริมสร้างให้ร่างกายคุณสมบูรณ์เเข็งเเรงในทุก ๆ ด้าน ไม่เว้นเเม้กระทั่งเรื่องทางเพศ มาถึงตรงนี้หลายคนก็คงจะทราบเเล้วว่าผมจะพูดถึงการออกกำลังกายที่ดีต่อเรื่องบนเตียงเเน่นอน! ซึ่งก็ถูกต้องเเล้วล่ะครับ นี่คือประเด็นที่เราจะมาพูดคุยกันในวันน […]

ออกกำลังกายอย่างไร ให้เหมาะสมและปลอดภัยในแต่ละโรค

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังเป็นการช่วยบำบัดและฟื้นฟูสภาพร่างกายได้อย่างดี ลองมาดูกันนะคะว่าคนป่วยต้องออกกำลังกายอย่างไรเพื่อให้เหมาะและเป็นผลดีต่อข้อจำกัดของร่างกายหรือโรคที่เป็นอยู่ 1.โรคหัวใจ การว่ายน้ำ จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อหัวใจมีความแข็งแรงและมีความยืดหยุ่นซึ่งเป็นผลดีต่อ […]

การออกกำลังกายที่ส่งผลต่อโรคหอบหืด

มีงานวิจัยที่ผ่านๆมาให้ข้อมูลว่าการออกกำลังกายมักจะเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคหอบหืด เนื่องจากโรคดังกล่าวจะมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อการออกกำลังกายและทำให้ทางเดินหายใจแคบลง แต่เมื่อเร็วๆนี้นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเซาเปาโล ประเทศบราซิล เผยถึงผลการศึกษาครั้งใหม่ที่อาจเป็นไปได้ว่า การออกกำลังกายจะช่วยปรับปรุงแก้ไขอาการโรคหอบหืดในผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วน จากการสุ่ม […]

สัญญาณ “อันตราย” ที่บอกว่าควรหยุดออกกำลังกายทันที

การออกกำลังกาย ก็เพื่อให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แต่ถ้าการออกกำลังกายที่มากเกินไป หรือติดต่อกันเป็นเวลานาน จนลืมหันมาสังเกตุตัวของเราเอง จากการออกกำลังกายเพื่อให้มีร่างกายและสุขภาพที่ดีแล้ว อาจจะส่งผลเสียต่อตัวเราเองภายหลังได้ ดังนั้น เรามาลองสังเกตุตัวของเราดูว่า หากร่างกายมีสภาวะเหล่านี้เกิดขึ้นขณะออกกำลังกายแล้ว สิ่งแรกที่ควรทำคือ ควรหยุดออกกำ […]

มะเร็งลำไส้ใหญ่ต้านได้ด้วยการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายจัดว่าเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพของเราอย่างมากมายทำให้สุขภาพของเราแข็งแรงและไร้โรคภัยไข้เจ็บด้วยและที่สำคัญไม่อ้วนและหุ่นดี และแถมยังสามารถต่อต้านการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย สำหรับมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่สามารถรักษาด้วยการออกกำลังกายนั้นเป็นคำบอกกล่าวจากนักวิจัยจากประเทศอังกฤษที่ชื่อว่า ด็อกเตอร์ เลสลี่ วอร์กเกอร์ ได้บอกเอาไว […]

การประเมินความหนักของการออกกำลังกาย

ความหนักของการออกกำลังกาย คือพลังงานที่ใช้ในการออกกำลัง จะขึ้นกับชนิดของการออกกำลังกาย และระยะเวลาที่ออกกำลังกาย เราสามารถแบ่งการออกกำลังกายได้เป็น ออกกำลังกายอย่างเบา ออกกำลังกายปานกลาง ออกกำลังกายอย่างหนัก เราอาจจะประเมินความหนักของการออกกำลังกายโดยการทดสอบการพูด Talk test ออกกำลังกายชนิดเบา สามารถร้องเพลงขณะออกกำลังกายได้ ออกกำลังกายปานกลาง สามา […]

เวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย

เนื่องจากการดำรงชีวิตของคนเราในสังคมยุคปัจจุบัน  ทั้งในเมืองเล็กเมืองใหญ่ ในแต่ละวันจะต้องตื่นแต่เช้ารีบเร่งไปทำงาน ตอนเย็นเลิกงานแล้วต้องรีบกลับบ้าน การจราจรที่ติดขัด ดังนั้นการที่จะบอกว่า ออกกำลังกายเวลาไหนที่ดีที่สุดนั้นคงบอกชัดเจนไม่ได้ ขึ้นอยู่กับเวลา และความพร้อมของแต่ละคน ตอนเช้าอากาศค่อนข้างดี มีมลภาวะน้อย ก็เหมาะในการออกกำลังกาย ตอนเย็นหลั […]
goin up